Saúde Mental em Tempos de Isolamento: Guia para Pais

Embora sejam essenciais, as medidas de restrição de contactos sociais podem impor alguns desafios às famílias que vêm as suas rotinas alteradas com as crianças e jovens a permanecer em casa em isolamento.

Assim, e pela saúde mental das mesmas ficam algumas dicas para ajudar os pais nesta situação:

– Lide com a situação atual de forma tranquila e transmita segurança ao seu filho.

– Disponibilize-se para responder às dúvidas do seu filho, explicando de forma adequada ao nível de desenvolvimento dos seus filhos o que está a acontecer. As crianças mais pequenas podem apresentar maior irritabilidade e alterações do comportamento, com birras e períodos de maior agitação, por não perceberem o que está a acontecer e por verem as suas rotinas alteradas.

– Mantenha as rotinas habituais, como por exemplo as rotinas de sono e das refeições. Elabore com a criança um horário diário de atividades, contendo período de atividades académicas, lúdicas e atividade física. As rotinas ajudam a criança a antecipar as suas tarefas e dão-lhe maior segurança.

– Certifique-se que as atividades de ecrã (tablets, televisão, telemóvel, videojogos) não são as que ocupam a maior parte do tempo do seu filho. Ajude-o a encontrar alternativas a estas atividades e participe nelas. É tempo de jogos de tabuleiro, sessões de cinema caseiras, concurso de “melhor cozinheiro” da semana… tudo tarefas que podem realizar em família. Dê asas à sua imaginação e criatividade!

– Coloque os dispositivos eletrónicos num espaço de lazer comum para poder supervisionar o seu uso mais facilmente.

– Mantenha os contactos sociais à distância. Utilizem dispositivos eletrónicos para manter contactos com familiares e amigos.

-Use e abuse do elogio. Elogie os comportamentos adequados do seu filho e verá que estes ocorrerão mais vezes. Recompense-o com tempo especial de brincadeira à sua escolha.

-As regras e limites são sempre importantes. Dê ordens claras, específicas e pela positiva (exemplo: em vez de “não corras que vais cair” usar “anda de forma calma”). Elogie o seu filho sempre que ele as cumpre.

– Se os seus filhos frequentavam intervenções regulares por Terapia da Fala, Terapia Ocupacional, Psicologia, tente articular com os terapeutas. Estes podem partilhar dicas, exercícios, planos de tarefas que podem ser realizadas em casa.

– Tenha um tempo especial para si! Partilhe as suas angústias e preocupações com adultos da sua confiança. Invista diariamente num tempo para si e para o seu descanso!

Drª Patrícia Magalhães, Pedopsiquiatria